воскресенье, 27 июля 2014 г.
понедельник, 15 марта 2010 г.
originalitatea mesajelor
Ai o multime de prieteni, dar sa vorbesti cu cineva mai mult de o jumatate de ora cred eu ca nimeni niciodata nu m-a capturat cum o face acest prieten. De foarte multe ori ma gindesc, daca toti am fi originali, poate am putea sa ne bucuram de conversatie, nu de prototipul "CE FACI? CUM VIATA?"
Iubesc mult originalitatea, deaceea cei care vor citi acest mesaj, va rog fiti originali in conversatii si viata o sa va para mult mai interesanta si mai vesela. SUCCES. AURINA
вторник, 9 марта 2010 г.
Икудзы или методы воспитания детей в Японии
интересная статья для родителей
«Икудзи»: воспитание детей в Японии
Словом «икудзи» японцы обозначают воспитание детей и методы, которыми они пользуются для наставления отпрысков на путь истинный, в полной мере отражают то своеобразие культуры, под влиянием которой эти методы сложились.
«Икудзи»: воспитание детей в Японии
Словом «икудзи» японцы обозначают воспитание детей и методы, которыми они пользуются для наставления отпрысков на путь истинный, в полной мере отражают то своеобразие культуры, под влиянием которой эти методы сложились.
Современная японская культура уходит корнями в традиционную сельскую общину, в которой люди должны были очень тесно сотрудничать, чтобы хоть как-то сводить концы с концами. Поэтому детей воспитывали таким образом, чтобы они в первую очередь умели уживаться с другими людьми. Сотрудничество, а не индивидуализм, стояло на первом месте, поэтому члены группы защищались и поддерживались всей группой; самонадеянность, отстаивание своих притязаний рассматривались как неповиновение. Подобный подход разительно отличается от западного типа воспитания, особенно от американского, уделяющего больше времени воспитанию индивидуальности, креативности и уверенности в своих силах.
Японских родителей можно отнести к «вразумляющему» типу. Его характеризуют два главных признака, один из которых заключается в тенденции приучать детей учиться, имитируя поведение родителей, в большей степени, чем с помощью устных аналитических объяснений. Если взять то же сравнение с Америкой, то был проведен такой эксперимент, когда матерей из обеих стран попросили научить детей собирать пирамидку. Японские матери собирали её сами, показывая ребенку, что и куда ставить. Потом собирал сам ребенок, если он ошибался, то мать снова показывала, как правильно делать, и так до тех пор, пока ребенок самостоятельно и правильно не собирал требуемую пирамиду. Американские же матери делали упор на объяснении того, почему каждый блок пирамиды должен стоять именно там, где стоит, закрепляя внимание ребенка на каждой операции, прежде чем позволяя ему самому выполнить требуемую задачу.
Вторая особенность «предметного вразумления» заключается в том, что матери-японки не обладают той властью над своими детьми, каковой обладают матери-американки. Японки склонны изменять свое отношение к детям в зависимости от обстоятельств, чтобы избежать сколь-нибудь малого душевного отчуждения. Они также стараются сохранить привязанность, эффективную для воспитания «натаскиванием» в ущерб последовательности в соблюдении дисциплины.
Японцы редко приучают своих детей к дисциплине посредством силовых или властных методов, матери редко прямо просят своих детей сделать что-то и не принуждают к выполнению, если ребенок сопротивляется. В детских садах используются методы воспитания, направленные на развитие у детей самообладания и владение своими чувствами. Здесь и «ослабление контроля со стороны воспитателя» и «делегирование полномочий по надзору за поведением». Дети делятся на маленькие группки, внутри которых выполняют различные задания. При этом они делают свою часть и следят, чтобы другие выполнили свою.
Американки относятся к подобным ситуациям, как к подрыву родительской власти, уступкам детскому эгоизму и вообще демонстрации слабости взрослых.
Хотя кажется, что японские матери по сравнению с американскими балуют своих детей, на самом деле это вовсе не так. Их действия направлены на выработку идеального образа «хорошего ребенка». Со временем детям станет трудно идти против желания матери, они даже будут считать недостойным для себя поступать таким образом.
Следует отметить различия в образе «хорошего ребенка» в Японии и в Америке. Японки предпочитают придавать большое значение манерам, воспитанности, умению себя вести, тогда как американки делают упор на вербальное самовыражение. Японские матери воспитывают у ребенка с раннего возраста способность контролировать свои эмоции: сдержанность, послушание, воспитанность и способность заботиться о себе самом.
Американки ожидают от своих детей одарённости и умения словами выражать свое мнение. Другими словами, идеальный образ «хорошего ребенка» в Японии – он/она не будут что-либо менять в нормах поведения при совместном проживании в коллективе. Американские «хорошие дети» имеют собственное мнение и способны настоять на своём.
В обществе, ориентированном на групповое сознание, важно с пониманием, тактично относиться к окружающим, и японский стиль общения основывается на некоей разновидности умения «читать мысли». В воспитательных целях это используется таким образом: если, например, ребенок колотит ногами в дверь и повреждает её, японская мать постарается исправить его поведение выражением типа: «Дверь заплачет от боли». Американка в этом случае скорее скажет: «Нельзя так делать. Это нехорошее поведение». Другими словами, японки взывают к чувствам ребенка или даже ссылаются на «чувства» неодушевленных предметов, чтобы научить его правильно вести себя.
В Японии люди приучены считаться в первую очередь и больше с мнением и чувствами других, и это необходимая предпосылка для надлежащего поведения. Однако за счет этого получаются нерешительные взрослые, перекладывающие решение проблем на других, часто избегающие личной ответственности. Поэтому в настоящее время Япония сильно меняется, подгоняясь под запросы интернационального общества, для японцев становится важным развивать свои способности к индивидуальному мышлению, чтобы стать более независимыми. Однако просто копировать западную методику толку мало, поскольку чрезмерная независимость и индивидуализм также могут быть деструктивными, к тому же эти черты плохо усваиваются японцами. В Японии нужно создать такую систему воспитания подрастающего поколения, которая позволит детям развивать подлинную самостоятельность, иметь собственное мнение и будет способствовать выработке корпоративного духа в большей степени, нежели слепого и бездумного послушания.
По материалам издания «Япония. Как её понять: очерки современной японской культуры» / ред. Роджер Дж. Дэвис, Осаму Икэно; пер. с англ. Ю. Е. Бугаева. — М.: АСТ: Астрель, 2006. ISB№ 5—17-034730—8 или ISB№ 5—271-10505—9.
И тут я себе задала вопрос, а мы как вопитываем своих детей? по каким приципам? надо ли придерживаться мнению, что пока живешь в этом доме, будешь делать, что я скажу. Жду комментарий
ЯЗЫК- ВАМ ПОДСКАЖЕТ ЧЕМ ВЫ БОЛЕЕТЕ
Врачи часто предупреждают: болезнь может никак не проявляться — и вдруг человек «неожиданно» оказывается без сил. На самом деле организм всегда предупреждает о том, что есть проблемы. Отличный индикатор здоровья или болезни — язык
Цвет языка
Бледно-розовый. Цвет здорового языка.
Бледный. Говорит о недостаточном питании, авитаминозе, хронических заболеваниях, анемии.
Красноватый — инфекционные, воспалительные заболевания.
Ярко-красный. Нарушения в работе сердечной системы, болезни крови.
Жёлтый. Проблемы с желудочно-кишечным трактом, желтуха. Также бывает у курильщиков.
Голубоватый или фиолетовый. Заболевания лёгких, сердца.
Синий цвет может сигнализировать также о болезни почек.
Белый. Обезвоживание, грибковая инфекция, грипп или простуда.
Серый. Заболевания пищеварительного тракта.
Цвет налёта
Он может отличаться от цвета самого языка. Чем толще налёт, тем серьёзнее проблема. В норме допустим тонкий белый налёт, который легко удаляется зубной щёткой или щёточкой для чистки языка.
Белый, толстый налёт. Интоксикация, инфекционное заболевание.
Коричневый. Заболевания лёгких.
Жёлтый. Нарушение работы органов пищеварения.
Серый. Гастрит, язвенная болезнь.
Слишком гладкий (полированный) язык. Недостаток фолиевой кислоты, рибофлавина.
Бороздки
На языке глубокие бороздки (часто вертикальные, от центра к кончику) — нарушена работа сердца.
Бороздки, разбросанные по всему языку — проблемы с желудком, пищеварительной системой.
Чрезмерно глубокие бороздки — не в порядке почки.
Вертикальные бороздки по краям языка — проверьте пищеварительный тракт.
Форма
Вздутый, утолщённый язык или загнутые боковые стороны. Проблемы с печенью, пищеварительной системой.
Тонкий язык. Проблемы с обменом веществ, кровеносной системой.
Длинный язык (часто красный) или увеличен кончик. Возможно, не в порядке сердце.
Неровная продольная полоска посередине. Проблемы с позвоночником.
Увеличен (припух) по краям. Проблемы с желудком, кишечником.
Выпуклость между серединой и кончиком. Заболевания лёгких.
Рельеф изменён местами. Не хватает витаминов группы В.
Как осматривать язык
При дневном свете, лучше всего утром, до того как почистили зубы. Нужно открыть рот, высунуть язык, но не напрягать его, так как это может изменить форму и цвет.
Еда, напитки, медикаменты, курение изменяют цвет налёта — должно пройти не менее часа после того как они воздействовали на язык.
Имейте в виду, что язык поражается при заболеваниях полости рта, его травмах, в результате воздействия лекарственных средств, аллергических реакций и т.п.
И главное: не назначайте лечения. Это должен сделать врач.
Каждому органу — своё место
Согласно канонам китайской медицины, каждой зоне языка соответствует свой внутренний орган:
кончик — сердце,
центр — селезёнка,
боковые стороны — печень и желчный пузырь,
задняя часть — почки,
зона перед кончиком — лёгкие,
корень языка — кишечник.
Из выпуска от 25—02-2009
рассылки «Большая медицина на grandex.ru»
Цвет языка
Бледно-розовый. Цвет здорового языка.
Бледный. Говорит о недостаточном питании, авитаминозе, хронических заболеваниях, анемии.
Красноватый — инфекционные, воспалительные заболевания.
Ярко-красный. Нарушения в работе сердечной системы, болезни крови.
Жёлтый. Проблемы с желудочно-кишечным трактом, желтуха. Также бывает у курильщиков.
Голубоватый или фиолетовый. Заболевания лёгких, сердца.
Синий цвет может сигнализировать также о болезни почек.
Белый. Обезвоживание, грибковая инфекция, грипп или простуда.
Серый. Заболевания пищеварительного тракта.
Цвет налёта
Он может отличаться от цвета самого языка. Чем толще налёт, тем серьёзнее проблема. В норме допустим тонкий белый налёт, который легко удаляется зубной щёткой или щёточкой для чистки языка.
Белый, толстый налёт. Интоксикация, инфекционное заболевание.
Коричневый. Заболевания лёгких.
Жёлтый. Нарушение работы органов пищеварения.
Серый. Гастрит, язвенная болезнь.
Слишком гладкий (полированный) язык. Недостаток фолиевой кислоты, рибофлавина.
Бороздки
На языке глубокие бороздки (часто вертикальные, от центра к кончику) — нарушена работа сердца.
Бороздки, разбросанные по всему языку — проблемы с желудком, пищеварительной системой.
Чрезмерно глубокие бороздки — не в порядке почки.
Вертикальные бороздки по краям языка — проверьте пищеварительный тракт.
Форма
Вздутый, утолщённый язык или загнутые боковые стороны. Проблемы с печенью, пищеварительной системой.
Тонкий язык. Проблемы с обменом веществ, кровеносной системой.
Длинный язык (часто красный) или увеличен кончик. Возможно, не в порядке сердце.
Неровная продольная полоска посередине. Проблемы с позвоночником.
Увеличен (припух) по краям. Проблемы с желудком, кишечником.
Выпуклость между серединой и кончиком. Заболевания лёгких.
Рельеф изменён местами. Не хватает витаминов группы В.
Как осматривать язык
При дневном свете, лучше всего утром, до того как почистили зубы. Нужно открыть рот, высунуть язык, но не напрягать его, так как это может изменить форму и цвет.
Еда, напитки, медикаменты, курение изменяют цвет налёта — должно пройти не менее часа после того как они воздействовали на язык.
Имейте в виду, что язык поражается при заболеваниях полости рта, его травмах, в результате воздействия лекарственных средств, аллергических реакций и т.п.
И главное: не назначайте лечения. Это должен сделать врач.
Каждому органу — своё место
Согласно канонам китайской медицины, каждой зоне языка соответствует свой внутренний орган:
кончик — сердце,
центр — селезёнка,
боковые стороны — печень и желчный пузырь,
задняя часть — почки,
зона перед кончиком — лёгкие,
корень языка — кишечник.
Из выпуска от 25—02-2009
рассылки «Большая медицина на grandex.ru»
КАК ЗАПЛАНИРОВАТЬ УСПЕХ?
Как определить успех? Что это? Много денег? Признание масс? Крутая тачка или дом? Современные экономисты определяют успех количеством времени, которое ты можешь уделить своей семье, своим увлечениям и хобби и другим занятиям, не ограничивая себя в средствах. Психологи считают, что успех — это способ и степень достижения цели. Представьте, что вы поставили перед собой на какой-то день пять конкретных целей, а вечером вы выясняете, что всех этих дневных целей добились. Как вы оцените прошедший день! Жизнь преуспевающего человека — это не что иное, как «богатая успехами жизнь»! Другими словами, для экономистов успех — это состояние, для психологов — это процесс. Но, как и всегда, - это и то и другое, две стороны одной медали, две грани кубика. Все согласны в одном, успех вашей жизни — это ваша ответственность.
В книге игумена Евмения «Духовность как ответственность» читаем: «Ответственность, в отличие от чувства вины, сосредоточена на действии и его результатах. Она пребывает в настоящем времени и простирается в будущее. Ответственность помогает идти дальше, добиваться поставленных целей. Ответственность означает возможность. Ответственный человек осознает, что играет жизненно важную роль в ситуациях и обстоятельствах своего существования. И если уж вовсе невозможно изменить что-либо в окружающем мире, то можно изменить свое отношение к этому миру и его реалиям».
Как запланировать успех?
Попробуем препарировать успех под микроскопом и расчленить его на составляющие, чтобы прояснить, как же его можно запланировать и достичь. Принцип такой: разложи большие трудности на маленькие, маленькие — на никакие и вперед, шагом (бегом) марш!
Мечта, цель, план… Одно и то же?
Скажем так, мечта — это очень сильное желание, исполнение которого зависит не только от вас. Нечто желанное, радужное, но нереальное. Однако лишь до той поры, пока вы не задумали ее осуществить. У каждой мечты есть разумная основа. И эту сказку можно сделать былью.
Долгосрочная цель в рамках мечты — это этапы большого пути, ступеньки, которые, по вашему рассуждению, могут привести к исполнению мечты.
Краткосрочные цели — кирпичи, из которых состоят ступени долгосрочных целей.
Ежедневные планы — это цемент, скрепляющий кирпичи, действия, результат которых зависит только от вас.
Из этого понятно, почему в мире так много мечтателей и почему не все мечты сбываются. Мечтать, лежа на диване, приятно и комфортно, ставить долгосрочные цели — занимательно (это ведь не сейчас нужно делать, это все где-то там, в далеком далеке…). Но из этой нехитрой схемы так же понятно, почему те, кто реализует ее до конца, все таки достигают исполнения любой мечты и говорят о том, что для человека нет ничего невозможного.
Зачем нам вообще нужно планировать
Тому есть три причины:
1. Мы уже говорили о двух полушариях человеческого мозга и о том, как они взаимосвязаны с нашими конечностями. В данном случае, с руками. Т.е. левое полушарие связано с правой рукой, правое — соответственно, наоборот. Сегодня нас как раз интересует левое полушарие, которое отвечает за поиски логических и практичных решений. Так вот, когда мы записываем наши планы правой рукой, мы запускаем в работу левое полушарие мозга, и оно начинает поиск кратчайшего пути для решения поставленной задачи.
2. Когда мозг сфокусировался на поиске этого самого решения, вам как будто ни с того ни с сего начинает попадаться нужная информация, встречаются нужные люди и т.д. На самом деле, вы просто начинаете замечать то, чего не замечали раньше, задавать вопросы, которых не задавали раньше, слышать слова, которых не слышали раньше, не потому, что вам не говорили, а потому, что вас это не интересовало. Ваш мозг держит план в фокусе.
3. Если вы уперлись в глухую стену, у вас есть два выбора: продолжать биться головой в нее в надежде, что она сдастся первой или просмотреть записанный план и наметить другой. Не нужно бояться кажущейся незыблемости планов — они могут и должны быть гибкими. Они лишь обязаны держать в фокусе цель. Сами же планы можно перестаивать. Мне нравится фраза, которую повторяет Джим Дорнан: «Пусть ваши цели будут из камня, а планы — из песка»
Почему цели нужно записывать?
Общая психология говорит о том, что механизмы внимания основаны на очагах возбуждения в головном мозге. Обычно в центр внимания попадает всего один очаг возбуждения — всё остальное этот очаг гасит. Соответственно, если мы увлечены какой-то деятельностью, то все остальные сигналы нивелируются. Поэтому все ваши цели, которые вы долго продумывали в голове, в одночасье испаряются из этой самой головы в тот момент, когда вы переключились на более интересное дело, сели кушать или легли спать. А вот сколько из них вспомнится в следующий раз — это уже вопрос памяти. Которая, как известно, имеет свои законы, например: закон края — когда запоминается только начало и конец.
А дальше… начинают действовать другие психические процессы. То, что не устраивает вашу психику, будет вытесняться. И в итоге из 10 своих тщательно продуманных целей вы вспомните в лучшем случае три! Это раз. Вернемся в начало статьи и посмотрим причину планирования № 1 — это два.
В Гарварде в 1979—1989 годах проводилось исследование. Студентам старшего курса задали вопрос: «Ставите ли Вы чёткие, письменно оформленные цели на будущее?» Выяснилось, что только 3% опрошенных имели записанные цели, 13% свои цели имели, но не записывали их, 84% не имели никаких конкретных целей. Через 10 лет, в 1989 году, учащиеся этого курса были опрошены снова. Оказалось, что 13%, имевшие цели, но не записывавшие их, зарабатывали в среднем в два раза больше, чем 84%, не имевшие никаких целей. Но самое потрясающее, что 3%, письменно фиксировавшие свои цели, зарабатывали в среднем в 10 раз больше, чем оставшиеся 97% в сумме.
Пирамида планирования
ценности, мечты
долгосрочные цели (до 12 лет)
среднесрочные цели (до 6 лет)
краткосрочные цели (до 1 года)
повседневные планы и действия.
Почему именно в таком порядке, а не наоборот?
Об этом — притча.
Однажды профессор философии перед лекцией зашел в аудиторию и разложил на столе несколько различных вещей. Когда началось занятие, он молча взял большую пустую стеклянную банку и заполнил ее большими камнями. Затем спросил: «Банка полная?» «Да!» - согласились студенты. Тогда профессор достал коробку с мелкой галькой и высыпал ее в эту же банку. Затем слегка поболтал банку и галька, конечно же, заполнила мелкие щели между камнями. Профессор опять спросил студентов: «Банка полная?» Они рассмеялись и согласились, что банка полная. Тогда, профессор достал коробку песка и высыпал ее содержимое в банку. Естественно, песок заполнил все остальное пространство. «Теперь, - сказал профессор, - я хочу, чтобы вы поняли, что это — ваша жизнь. Камни — важные вещи: ваша семья, ваши друзья, ваше здоровье, ваши дети. Если бы все остальное было потеряно, а остались бы только они, то ваша жизнь была бы все еще полна. Галька — другие вещи, которые имеют значение, подобно вашей работе, вашему дому, вашему автомобилю. Песок — все остальное, это просто мелочи жизни. Если вы сначала наполните банку песком, то не будет места для гальки и камней. То же самое происходит и в жизни. Если вы тратите все ваше время и энергию на мелочи, у вас никогда не будет места для вещей, которые являются для вас важными. Обратите внимание на вещи, которые являются критическими для вашего счастья. Заботьтесь сначала о камнях — это то, что действительно имеет значение. Установите ваши приоритеты. Остальное — только песок.
При неправильной системе человек занимается текучкой и не решает те вопросы, которые являются у него приоритетными. При неправильной системе теряются из вида важные встречи и дела.
Вполне вероятно, что и вы тратите свою жизнь на песок (текучку) и не видите главного. Поэтому и нужно начинать со смысла и ценностей. Увы, разобраться со смыслом жизни не так просто. Иногда на это уходят годы. Поэтому мы начнем, чтобы не терять времени, с более приятного и интересного. С мечты.
Первый уровень пирамиды планирования — мечта
Пожалуй, самый сложный из всех. Как выяснили ученые, 97% людей используют только левую половину мозга, которая отвечает за логику обучения, распознавание и т.п. Правая половина отвечает за чувственное восприятие, за образы — за то, что Фрейд назвал «бессознательное» и то, что на самом деле управляет нашей жизнью. Вот почему мечты так важны для работы с собственной жизнью.
Итак, надо вспомнить раннее детство. Кто были ваши кумиры? На кого вы хотели походить? Кто были любимые герои? С кем вы дружили тогда? Кем хотели бы стать? Вспомнили? Теперь совершаем экскурс в подростковый возраст. Что было тогда? О чем мечтали? Кто был вашей первой любовью? Почему именно она (он)? Какие книги читали? Кем мечтали стать?
Мозг — как трехглавый дракон. Первая голова — ребенок. Он мечтает, строит планы на будущее. Вторая голова — менеджер. Он берет то, о чем мечтает ребенок внутри нас, и начинает все менять: это не пойдет, а так не может быть, давай вот так, а это несерьезная мысль, давай эдак. Он живет настоящим. Третья голова — исполнитель. Он берет мечту ребенка, испорченную менеджером, и «добивает». «Будем делать, как делали раньше нас», - говорит он.
Быть может, вы уже задумывались о смысле жизни, о том, чего вам удалось достичь, что у вас впереди и чего у вас уже никогда не будет. И, возможно, закралась в вашу голову крамольная мысль: «Я делаю не совсем то, о чем мечтал и чего хочу. А может быть, бросить все?..»
Детские мечты не дают покоя. Пока не реализуете эти мечты, они будут преследовать вас, и вы будете саботировать все самые хорошие начинания в своей нынешней жизни. И только тогда, когда вы «расквитаетесь» с мечтами, вы сможете реально планировать дальше.
Разбираемся с мечтами в два присеста
Во первых, четко представьте в зрительных образах свое будущее в трех областях: положение, семья и социальные отношения. Почему три? Разделение вашей жизни на три сферы предотвратит путаницу и столкновение мыслей, поможет вам взглянуть на всю картину в целом.
Во-вторых, потребуйте от себя четких, однозначных ответов на следующие вопросы: «Что я хочу совершить за свою жизнь?», «Кем хочу стать?», «Что мне нужно, чтобы чувствовать себе удовлетворенным?».
Чтобы легче было ответить на эти вопросы, воспользуйтесь тестом:
Каким я вижу себя через 10 лет:
А.Положение: десять лет спустя
1. Какой уровень доходов я хочу иметь?
2. Какую степень ответственности я хочу взять на себя?
3. Какой степенью влияния я хочу обладать?
Б. Дом: десять лет спустя
1. Какой жизненный уровень я хочу обеспечить себе и членам моей семьи?
2. В каком доме я хочу жить?
3. Как я хочу проводить отпуск?
4. Какую финансовую поддержку я хочу оказывать своим детям в начале их самостоятельной жизни?
5. Какую поддержку я хочу оказывать стареющим родителям?
В. Социальные отношения: десять лет спустя.
1. Каких друзей и знакомых я хочу иметь?
2. В какие социальные группы я хочу войти?
3. Что достойного я хочу сделать для людей?
Представляя свое будущее, пожалуйста, не ограничивайте себя. Никто не достигает большего, чем хочет достигнуть. Так что представляйте свое будущее большим, очень большим.
1. Выделите время. Не откладывайте свои планы на потом, не пускайте жизнь на самотек. Здание нельзя построить без чертежа. Важно понимать: можно запланировать как свой успех, так и свой не успех. Как мы планируем свой не успех? Просто не взяв свою жизнь под свой контроль. Вы слышали о правиле Парето «20:80»? Так вот планирование это те двадцать процентов вашего времени, которые принесут восемьдесят процентов результата. Не пренебрегайте этим временем.
2. Чтобы их реализовать их нужно записать. Об этом мы очень подробно говорили вначале.
3. Создать доску визуализации — наши мечты и цели должны радовать глаз. Это может быть дом мечты, дубовая роща, поездка в Диснейленд или на Северный Полюс, частная школа для детей инвалидов — что угодно, что греет душу, ради чего вы готовы жить и действовать в этом мире. Чтобы понимать, что не зря пришли в эту жизнь!
Несколько полезных советов по этому поводу:
* Определяя мечту, обратите внимание, что результат должен быть очень ярким, вы должны видеть его во всех деталях. Очень полезно сделать визуализацию, пропустив образ идеального результата через все каналы восприятия: прочувствовать, прощупать всеми органами чувств, «прощупать».
* Цель должна быть расписана в соответствии со всеми критериями постановки цели, - только в этом случае цель будет «работать» на вас.
* Обязательно сделать коллаж (доску визуализации) или альбом мечты (для яркого образа цели, для эмоций, для мотивации). Коллаж можно повесить его на видное место (если ваши близкие ничего не имеют против), чтобы он всё время был в поле зрения.
Постановка целей (долгосрочных и краткосрочных)
Постановка высоких целей приносит человеку огромную пользу. Она облегчает принятие решений, улучшает физическое и психологическое состояние, позволяет обзавестись позитивной жизненной установкой. Благодаря наличию таких целей вам будет значительно легче преодолевать стресс, неразбериху и страх. Люди уважают тех, у кого есть в жизни высокая цель. Постановка целей дает чувство свершения, нацеленности в будущее. А именно устремленность в будущее и настойчивость выделяют победителей из среды всех прочих людей.
Подлинная жизненная трагедия состоит не в том, что целей невозможно достигнуть, а в их отсутствии.
Цели (долгосрочные и краткосрочные) должны быть прежде всего реальными, мотивированными, логически построенными. Отличаются они друг от друга только объемом задач и временем, отпущенным на выполнение. Цели должны держать в фокусе мечту, которую мы так вдохновенно сформулировали чуть выше.
Ставьте перед собой разумные цели. Добейтесь того, чтобы они были:
- конкретными;
- измеримыми;
- достижимыми;
- реалистичными;
- легко понятными.
Нельзя достичь того, чего нельзя узнать, идентифицировать. Если же вы тщательно определите, чего именно хотите добиться, то вы непременно достигнете этого, а если откажетесь от достижения, то сделаете это мотивированно. Лидер и победитель — это тот человек, который превращает потенциал в конкретные результаты…
Какие целевые установки вы выберите, зависит полностью от вашей индивидуальной ситуации. По существу здесь должны быть указаны все те области деятельности, где вы хотите чего-то достичь.
Сформулируйте применительно ко всем сферам деятельности, где вам это кажется необходимым, свои предложения, цели. Не забывайте, что любая постановка цели является альтернативным вопросом. Всегда продумывайте, нет ли такой альтернативы, которая была бы разумнее, рациональнее, чем осуществляемые вами сегодня цели и мероприятия. Когда ставят перед собой цель (это касается также и личных целей), нужно всегда отвечать на следующие вопросы:
1. Чего я хочу добиться?
2. Как выглядит в конечном итоге идеальная ситуация?
3. Какова фактическая ситуация (с указанием причин и опасностей)?
4. Действительно ли я хочу осуществить изменения?
5. Какое значение имеет эта цель для меня?
6. Какую цену я готов за это заплатить (в форме материального, личного, духовного или временного вклада)?
Более подробно и технически грамотно методика постановки целей изложена в статье Андрея Белякова «Искусство постановки целей», с которой можно ознакомиться на нашем сайте.
Еще одну хорошую технику предлагают авторы книги «Одноминутный менеджер» Кеннет Бланшар и Спенсер Джонсон
Ежедневное планирование
Теперь пора сделать и последний шаг: перенести запланированные на месяц действия и распределить их по дням. Сегодня первый день нашей оставшейся жизни. Вы можете планировать свою жизнь на такой срок, какой угодно, самое главное, чтобы вы это сделали сегодня!
Здесь можно взять пример с членов общества анонимных алкоголиков. Эти больные люди не принимают решение никогда больше в жизни не пить. Такая цель не даст желаемого результата, так как, если посмотреть правде в глаза, его можно оценить спустя лишь какое-то значительное время, т.е. задним числом. Но зато можно решить вполне конкретно, например, сегодня не пить ни капли алкоголя, и вот этот частичный успех — «промежуточную станцию» оценить можно очень точно. Вот и у нас последним кирпичиком во всей системе планирования будет составление плана работы на день.
Гораздо важнее скрупулезного заполнения всех этих разделов является подведение итогов работы за день. Достигли ли вы той цели, которую намечали на день? Или, говоря иначе: «Все ли вы выполнили из того, что планировали на день?» Вам, конечно, ясно, что это возможно лишь в том случае, когда вы поставили перед собой на этот день (из психологических соображений планирование дел должно происходить накануне вечером) соответствующие цели. Еще Пифагор указал нам на это, заметив: ежедневно проверяй свои действия!
Бриллиантовая рука
Иллюстрация у нас сегодня шутливая, но в любой шутке только доля шутки. «Бриллиантовую руку» помните? Блестящая иллюстрация гибкого планирования. То, что цель не достигнута — это второй вопрос. В конце концов, это были коварные планы отрицательных героев, а добро по уставу обязано было победить. Но технология планирования — сплошной восторг!
«Лелик сказал: «Клев будет!» Клёв будет! Я обеспечу! Клёв будет такой, что клыент позабудет всё на свете!» - не сработало, пересматриваем планы
«Строго на север порядка 50 метров расположен туалет типа „сортир“, отмеченный на плане буквами „М“ и «Жо"…» - не сработало… снова коррекция и новый план
«Достаточно одной таблэтки!» - снова прокол, но мы не теряемся..
«Подпись-прОтокол, сдал-принЯл, отпечатки палцев! Сымем гыпс, выпотрошим его и полный порядок!» - и так далее
Обратите внимание, четкие, очень гибкие планы при жесткой ориентации на цель — по сути это то, к чему стоит стремиться.
В отличии от, например, такого:
«- Теперь вот такое предложение: а что, если…
- Не стоит.
- Ясно… Тогда может быть нужно…
- Не нужно.
- Понятно. Разрешите хотя бы…
- А вот это попробуйте»
Вспомним: успех — это способ и степень достижения цели. Представьте, что вы поставили перед собой на какой-то день пять конкретных целей, а вечером вы выясняете, что всех этих дневных целей добились. Как вы оцените прошедший день! Жизнь преуспевающего человека — это не что иное, как «богатая успехами жизнь»!
Однако то же относится и к противоположному случаю. Если вы планируете слишком многое, то сможете добиться слишком малого. И так вы будете нагромождать неудачу на неудачу. Вы все больше будете себя чувствовать неудачником, вы не будете больше верить в свой успех, и в соответствии с законом «самовыполняющегося пророчества» ваше «предсказание» в точности исполнится.
Теперь вам, очевидно, понятно основное значение сегодняшнего дня для достижения успеха в жизни. Есть один красивый афоризм, он звучит так: дай каждому дню шанс стать самым прекрасным в твоей жизни!
И только от нас зависит, что мы делаем с имеющимися у нас возможностями
Поддержка в пути
Для того чтобы успех запланировать, необходимо иметь позитивный настрой. Многим известно, что люди с позитивным настроем чувствуют себя в этой жизни гораздо лучше других. Они преуспевают в общении с окружающими, в любви, спорте, на работе; обладают лучшим здоровьем, скорее поправляются после болезни и даже дольше живут.
Рассмотрим несколько идей того, как поддерживать свой позитивный настрой.
Специалисты по рекламе хорошо знают силу повторения: «Если ложь повторять достаточно долго и достаточно часто, народ поверит лжи». Почему бы и нам не поэксплуатировать этот феномен в личных, корыстных целях? Ребёнок, которому постоянно внушают: «У тебя обязательно получится, ты справишься!», - лучше развивается, учится в школе, чем тот, который не получает такой мощной поддержки.
К сожалению, окружающие часто не собираются подбадривать и поддерживать нас, и нам приходится заниматься этим самим.
Исходя из собственных целей и планов, напишите четкую, позитивную аффирмацию типа: «Я могу сделать это!», «У меня все получается!», «Я добиваюсь успеха!». Эти установки должны относиться к конкретной цели: если добиться успеха, то в чём, если заработать денег, то для чего и т.д. Далее повторяйте свою фразу вслух перед сном, утром, в обед по пять раз подряд. Произносите эти слова до тех пор, пока оно не станет частью Вас самого.
Помните? «Я самая обаятельная и привлекательная!» Все получится.
Если вы еще не пробовали составлять аффирмации и не знаете, как это сделать правильно, на нашем сайте есть небольшая статья вам в помощь «Как добиться успеха, используя аффирмации»
Еще один момент. Те, кто рядом с нами влияют на наши эмоции и поступки. Бодрые и доброжелательные поднимают наш дух, а озлобленные и вечно ноющие омрачают существование. Если у Вас есть выбор (а он есть всегда) держитесь подальше от пессимистов и нытиков. Я не имею в виду близких и друзей, которые могут в данный момент переживать трудные времена и нуждаться в Вашей поддержке. Я имею в виду профессиональных зануд и энергетических вампиров. К ним относятся люди, которые постоянно на что-то жалуются, постоянно кого-то поносят, будь то их начальники или подчинённые, их собственные родители или дети. Именно из-за таких нытиков падает производительность труда и портится моральный климат в коллективе. Обходите их дальней дорогой. Вокруг достаточно энергичных, жизнерадостных людей. Окружите себя именно такими, станьте таким сами. То же касается и телевидения. Если вы еще не обращали внимания, приглядитесь и посчитайте: каких новостей на телевидении больше — позитивных или негативных. И сделайте вывод, который сделал один мой знакомый, выбрасывая телик: «Меньше знаешь — крепче спишь!»
И последнее в группе поддержки — Дневник успеха. Что это и зачем нужно? Немецкий финансист и тренер по такому вопросу, как деньги и личное преуспевание для каждого человека Бодо Шефер утверждает: если вы каждый день будете вести Дневник успеха — через 90 дней ваш доход гарантировано увеличится минимум на 20 процентов. Гарантировано! Принцип его действия прост: записывая каждый день успехи (а поставив цели, к вечеру мы всегда будем знать об успехах), мы фиксируем в левом полушарии уверенность в успешности вообще, мозг нас воспринимает как все более и более успешных людей, что соответственно влияет на наше дальнейшее поведение, которое, в свою очередь, отражается на том, что мы имеем. И не только в материальной сфере. Ведь планировать успех можно в любой области!
Отдельно стоит упомянуть одно замечательное качество, необходимое для успешного достижения собственной цели — умение выжидать. Есть вещи, которые от нас совершенно не зависят, и активные, энергичные люди с трудом смиряются с этим. Придётся научиться смирению. А вот об этом мы поговорим в следующем выпуске рассылки.
* * *
В заключение хочу привести вам одну притчу:
Три мудреца поспорили о том, что важнее для человека — его прошлое, настоящее или будущее.
Один из них сказал:
- «Моё прошлое делает меня тем, кто я есть. Я умею то, чему я научился в прошлом. Я верю в себя, по тому, что мне хорошо удавались те дела, за которые я раньше брался.
Мне нравятся люди, с которыми мне прежде было хорошо, или похожие на них. Я гляжу на вас сейчас, вижу ваши улыбки и жду ваших возражений, потому что мы уже не один раз спорили, и я уже знаю, что вы не привыкли соглашаться с чем-либо без возражений».
«А с этим невозможно согласиться, - сказал другой, - если бы ты был прав, человек был бы обречён, как паук, сидеть день за днём в паутине своих привычек.
Человека делает его будущее. Не важно, что я знаю и умею сейчас — я буду учиться тому, что потребуется мне в будущем. Моё представление о том, каким я хочу стать через два года, куда более реально, чем мои воспоминания о том, каким я был два года тому назад, потому что мои действия зависят сейчас не от того, каким я был, а от того, каким я собираюсь стать.
Мне нравятся люди, непохожие на тех, кого я знал раньше. А разговор с вами интересен не потому, что я предвкушаю здесь увлекательную борьбу и неожиданные повороты мысли».
«Вы совсем упустили из виду, - вмешался третий, - что прошлое и будущее существуют только в наших мыслях.
Прошлого уже нет. Будущего ещё нет.
И не зависимо от того, вспоминаете вы о прошлом или мечтаете о будущем, действуете вы только в настоящем.
Только в настоящем можно что-то менять в своей жизни — ни прошлое, ни будущее нам не подвластно. Только в настоящем можно быть счастливым: воспоминания о прошлом счастье — грустны, ожидание будущего счастья — тревожно!
Подытожим
Возможности стучатся в наши двери гораздо чаще, чем мы их открываем для их реализации. Вспомните свои нереализованные возможности и прикиньте, какой была бы ваша жизнь, будь вы готовы к реальным действиям и начни их тогда. Готовьте свой ум к каждой такой ситуации, приведите его в состояние готовности действовать, и тогда он будет замечать открытые перед вами пути… Ведь если вы не нашли дверь на свободу — не факт, что вы ее не видели, что вам о ней не говорили. Просто вы ее не заметили, прошли мимо, потому что представляли ее иначе.
Все большие достижения начинаются с малых дел. Никто и никогда не достиг чего-либо великого, рассиживаясь в уютном кресле в полном бездействии. «Да» и «нет» - вот два самых важных слова, которые мы произносим. Именно они определяют нашу жизнь. Скажите «да» своим мечтам, «да» - своим желаниям, «да» - позитивному будущему, «да» - тем целям, которые вы перед собой ставите. Скажите «нет» - закрытости, пассивности, и бездействию. В конце концов — это только ваша жизнь. И прожить ее надо так, чтобы… Ну, вы помните
В книге игумена Евмения «Духовность как ответственность» читаем: «Ответственность, в отличие от чувства вины, сосредоточена на действии и его результатах. Она пребывает в настоящем времени и простирается в будущее. Ответственность помогает идти дальше, добиваться поставленных целей. Ответственность означает возможность. Ответственный человек осознает, что играет жизненно важную роль в ситуациях и обстоятельствах своего существования. И если уж вовсе невозможно изменить что-либо в окружающем мире, то можно изменить свое отношение к этому миру и его реалиям».
Как запланировать успех?
Попробуем препарировать успех под микроскопом и расчленить его на составляющие, чтобы прояснить, как же его можно запланировать и достичь. Принцип такой: разложи большие трудности на маленькие, маленькие — на никакие и вперед, шагом (бегом) марш!
Мечта, цель, план… Одно и то же?
Скажем так, мечта — это очень сильное желание, исполнение которого зависит не только от вас. Нечто желанное, радужное, но нереальное. Однако лишь до той поры, пока вы не задумали ее осуществить. У каждой мечты есть разумная основа. И эту сказку можно сделать былью.
Долгосрочная цель в рамках мечты — это этапы большого пути, ступеньки, которые, по вашему рассуждению, могут привести к исполнению мечты.
Краткосрочные цели — кирпичи, из которых состоят ступени долгосрочных целей.
Ежедневные планы — это цемент, скрепляющий кирпичи, действия, результат которых зависит только от вас.
Из этого понятно, почему в мире так много мечтателей и почему не все мечты сбываются. Мечтать, лежа на диване, приятно и комфортно, ставить долгосрочные цели — занимательно (это ведь не сейчас нужно делать, это все где-то там, в далеком далеке…). Но из этой нехитрой схемы так же понятно, почему те, кто реализует ее до конца, все таки достигают исполнения любой мечты и говорят о том, что для человека нет ничего невозможного.
Зачем нам вообще нужно планировать
Тому есть три причины:
1. Мы уже говорили о двух полушариях человеческого мозга и о том, как они взаимосвязаны с нашими конечностями. В данном случае, с руками. Т.е. левое полушарие связано с правой рукой, правое — соответственно, наоборот. Сегодня нас как раз интересует левое полушарие, которое отвечает за поиски логических и практичных решений. Так вот, когда мы записываем наши планы правой рукой, мы запускаем в работу левое полушарие мозга, и оно начинает поиск кратчайшего пути для решения поставленной задачи.
2. Когда мозг сфокусировался на поиске этого самого решения, вам как будто ни с того ни с сего начинает попадаться нужная информация, встречаются нужные люди и т.д. На самом деле, вы просто начинаете замечать то, чего не замечали раньше, задавать вопросы, которых не задавали раньше, слышать слова, которых не слышали раньше, не потому, что вам не говорили, а потому, что вас это не интересовало. Ваш мозг держит план в фокусе.
3. Если вы уперлись в глухую стену, у вас есть два выбора: продолжать биться головой в нее в надежде, что она сдастся первой или просмотреть записанный план и наметить другой. Не нужно бояться кажущейся незыблемости планов — они могут и должны быть гибкими. Они лишь обязаны держать в фокусе цель. Сами же планы можно перестаивать. Мне нравится фраза, которую повторяет Джим Дорнан: «Пусть ваши цели будут из камня, а планы — из песка»
Почему цели нужно записывать?
Общая психология говорит о том, что механизмы внимания основаны на очагах возбуждения в головном мозге. Обычно в центр внимания попадает всего один очаг возбуждения — всё остальное этот очаг гасит. Соответственно, если мы увлечены какой-то деятельностью, то все остальные сигналы нивелируются. Поэтому все ваши цели, которые вы долго продумывали в голове, в одночасье испаряются из этой самой головы в тот момент, когда вы переключились на более интересное дело, сели кушать или легли спать. А вот сколько из них вспомнится в следующий раз — это уже вопрос памяти. Которая, как известно, имеет свои законы, например: закон края — когда запоминается только начало и конец.
А дальше… начинают действовать другие психические процессы. То, что не устраивает вашу психику, будет вытесняться. И в итоге из 10 своих тщательно продуманных целей вы вспомните в лучшем случае три! Это раз. Вернемся в начало статьи и посмотрим причину планирования № 1 — это два.
В Гарварде в 1979—1989 годах проводилось исследование. Студентам старшего курса задали вопрос: «Ставите ли Вы чёткие, письменно оформленные цели на будущее?» Выяснилось, что только 3% опрошенных имели записанные цели, 13% свои цели имели, но не записывали их, 84% не имели никаких конкретных целей. Через 10 лет, в 1989 году, учащиеся этого курса были опрошены снова. Оказалось, что 13%, имевшие цели, но не записывавшие их, зарабатывали в среднем в два раза больше, чем 84%, не имевшие никаких целей. Но самое потрясающее, что 3%, письменно фиксировавшие свои цели, зарабатывали в среднем в 10 раз больше, чем оставшиеся 97% в сумме.
Пирамида планирования
ценности, мечты
долгосрочные цели (до 12 лет)
среднесрочные цели (до 6 лет)
краткосрочные цели (до 1 года)
повседневные планы и действия.
Почему именно в таком порядке, а не наоборот?
Об этом — притча.
Однажды профессор философии перед лекцией зашел в аудиторию и разложил на столе несколько различных вещей. Когда началось занятие, он молча взял большую пустую стеклянную банку и заполнил ее большими камнями. Затем спросил: «Банка полная?» «Да!» - согласились студенты. Тогда профессор достал коробку с мелкой галькой и высыпал ее в эту же банку. Затем слегка поболтал банку и галька, конечно же, заполнила мелкие щели между камнями. Профессор опять спросил студентов: «Банка полная?» Они рассмеялись и согласились, что банка полная. Тогда, профессор достал коробку песка и высыпал ее содержимое в банку. Естественно, песок заполнил все остальное пространство. «Теперь, - сказал профессор, - я хочу, чтобы вы поняли, что это — ваша жизнь. Камни — важные вещи: ваша семья, ваши друзья, ваше здоровье, ваши дети. Если бы все остальное было потеряно, а остались бы только они, то ваша жизнь была бы все еще полна. Галька — другие вещи, которые имеют значение, подобно вашей работе, вашему дому, вашему автомобилю. Песок — все остальное, это просто мелочи жизни. Если вы сначала наполните банку песком, то не будет места для гальки и камней. То же самое происходит и в жизни. Если вы тратите все ваше время и энергию на мелочи, у вас никогда не будет места для вещей, которые являются для вас важными. Обратите внимание на вещи, которые являются критическими для вашего счастья. Заботьтесь сначала о камнях — это то, что действительно имеет значение. Установите ваши приоритеты. Остальное — только песок.
При неправильной системе человек занимается текучкой и не решает те вопросы, которые являются у него приоритетными. При неправильной системе теряются из вида важные встречи и дела.
Вполне вероятно, что и вы тратите свою жизнь на песок (текучку) и не видите главного. Поэтому и нужно начинать со смысла и ценностей. Увы, разобраться со смыслом жизни не так просто. Иногда на это уходят годы. Поэтому мы начнем, чтобы не терять времени, с более приятного и интересного. С мечты.
Первый уровень пирамиды планирования — мечта
Пожалуй, самый сложный из всех. Как выяснили ученые, 97% людей используют только левую половину мозга, которая отвечает за логику обучения, распознавание и т.п. Правая половина отвечает за чувственное восприятие, за образы — за то, что Фрейд назвал «бессознательное» и то, что на самом деле управляет нашей жизнью. Вот почему мечты так важны для работы с собственной жизнью.
Итак, надо вспомнить раннее детство. Кто были ваши кумиры? На кого вы хотели походить? Кто были любимые герои? С кем вы дружили тогда? Кем хотели бы стать? Вспомнили? Теперь совершаем экскурс в подростковый возраст. Что было тогда? О чем мечтали? Кто был вашей первой любовью? Почему именно она (он)? Какие книги читали? Кем мечтали стать?
Мозг — как трехглавый дракон. Первая голова — ребенок. Он мечтает, строит планы на будущее. Вторая голова — менеджер. Он берет то, о чем мечтает ребенок внутри нас, и начинает все менять: это не пойдет, а так не может быть, давай вот так, а это несерьезная мысль, давай эдак. Он живет настоящим. Третья голова — исполнитель. Он берет мечту ребенка, испорченную менеджером, и «добивает». «Будем делать, как делали раньше нас», - говорит он.
Быть может, вы уже задумывались о смысле жизни, о том, чего вам удалось достичь, что у вас впереди и чего у вас уже никогда не будет. И, возможно, закралась в вашу голову крамольная мысль: «Я делаю не совсем то, о чем мечтал и чего хочу. А может быть, бросить все?..»
Детские мечты не дают покоя. Пока не реализуете эти мечты, они будут преследовать вас, и вы будете саботировать все самые хорошие начинания в своей нынешней жизни. И только тогда, когда вы «расквитаетесь» с мечтами, вы сможете реально планировать дальше.
Разбираемся с мечтами в два присеста
Во первых, четко представьте в зрительных образах свое будущее в трех областях: положение, семья и социальные отношения. Почему три? Разделение вашей жизни на три сферы предотвратит путаницу и столкновение мыслей, поможет вам взглянуть на всю картину в целом.
Во-вторых, потребуйте от себя четких, однозначных ответов на следующие вопросы: «Что я хочу совершить за свою жизнь?», «Кем хочу стать?», «Что мне нужно, чтобы чувствовать себе удовлетворенным?».
Чтобы легче было ответить на эти вопросы, воспользуйтесь тестом:
Каким я вижу себя через 10 лет:
А.Положение: десять лет спустя
1. Какой уровень доходов я хочу иметь?
2. Какую степень ответственности я хочу взять на себя?
3. Какой степенью влияния я хочу обладать?
Б. Дом: десять лет спустя
1. Какой жизненный уровень я хочу обеспечить себе и членам моей семьи?
2. В каком доме я хочу жить?
3. Как я хочу проводить отпуск?
4. Какую финансовую поддержку я хочу оказывать своим детям в начале их самостоятельной жизни?
5. Какую поддержку я хочу оказывать стареющим родителям?
В. Социальные отношения: десять лет спустя.
1. Каких друзей и знакомых я хочу иметь?
2. В какие социальные группы я хочу войти?
3. Что достойного я хочу сделать для людей?
Представляя свое будущее, пожалуйста, не ограничивайте себя. Никто не достигает большего, чем хочет достигнуть. Так что представляйте свое будущее большим, очень большим.
1. Выделите время. Не откладывайте свои планы на потом, не пускайте жизнь на самотек. Здание нельзя построить без чертежа. Важно понимать: можно запланировать как свой успех, так и свой не успех. Как мы планируем свой не успех? Просто не взяв свою жизнь под свой контроль. Вы слышали о правиле Парето «20:80»? Так вот планирование это те двадцать процентов вашего времени, которые принесут восемьдесят процентов результата. Не пренебрегайте этим временем.
2. Чтобы их реализовать их нужно записать. Об этом мы очень подробно говорили вначале.
3. Создать доску визуализации — наши мечты и цели должны радовать глаз. Это может быть дом мечты, дубовая роща, поездка в Диснейленд или на Северный Полюс, частная школа для детей инвалидов — что угодно, что греет душу, ради чего вы готовы жить и действовать в этом мире. Чтобы понимать, что не зря пришли в эту жизнь!
Несколько полезных советов по этому поводу:
* Определяя мечту, обратите внимание, что результат должен быть очень ярким, вы должны видеть его во всех деталях. Очень полезно сделать визуализацию, пропустив образ идеального результата через все каналы восприятия: прочувствовать, прощупать всеми органами чувств, «прощупать».
* Цель должна быть расписана в соответствии со всеми критериями постановки цели, - только в этом случае цель будет «работать» на вас.
* Обязательно сделать коллаж (доску визуализации) или альбом мечты (для яркого образа цели, для эмоций, для мотивации). Коллаж можно повесить его на видное место (если ваши близкие ничего не имеют против), чтобы он всё время был в поле зрения.
Постановка целей (долгосрочных и краткосрочных)
Постановка высоких целей приносит человеку огромную пользу. Она облегчает принятие решений, улучшает физическое и психологическое состояние, позволяет обзавестись позитивной жизненной установкой. Благодаря наличию таких целей вам будет значительно легче преодолевать стресс, неразбериху и страх. Люди уважают тех, у кого есть в жизни высокая цель. Постановка целей дает чувство свершения, нацеленности в будущее. А именно устремленность в будущее и настойчивость выделяют победителей из среды всех прочих людей.
Подлинная жизненная трагедия состоит не в том, что целей невозможно достигнуть, а в их отсутствии.
Цели (долгосрочные и краткосрочные) должны быть прежде всего реальными, мотивированными, логически построенными. Отличаются они друг от друга только объемом задач и временем, отпущенным на выполнение. Цели должны держать в фокусе мечту, которую мы так вдохновенно сформулировали чуть выше.
Ставьте перед собой разумные цели. Добейтесь того, чтобы они были:
- конкретными;
- измеримыми;
- достижимыми;
- реалистичными;
- легко понятными.
Нельзя достичь того, чего нельзя узнать, идентифицировать. Если же вы тщательно определите, чего именно хотите добиться, то вы непременно достигнете этого, а если откажетесь от достижения, то сделаете это мотивированно. Лидер и победитель — это тот человек, который превращает потенциал в конкретные результаты…
Какие целевые установки вы выберите, зависит полностью от вашей индивидуальной ситуации. По существу здесь должны быть указаны все те области деятельности, где вы хотите чего-то достичь.
Сформулируйте применительно ко всем сферам деятельности, где вам это кажется необходимым, свои предложения, цели. Не забывайте, что любая постановка цели является альтернативным вопросом. Всегда продумывайте, нет ли такой альтернативы, которая была бы разумнее, рациональнее, чем осуществляемые вами сегодня цели и мероприятия. Когда ставят перед собой цель (это касается также и личных целей), нужно всегда отвечать на следующие вопросы:
1. Чего я хочу добиться?
2. Как выглядит в конечном итоге идеальная ситуация?
3. Какова фактическая ситуация (с указанием причин и опасностей)?
4. Действительно ли я хочу осуществить изменения?
5. Какое значение имеет эта цель для меня?
6. Какую цену я готов за это заплатить (в форме материального, личного, духовного или временного вклада)?
Более подробно и технически грамотно методика постановки целей изложена в статье Андрея Белякова «Искусство постановки целей», с которой можно ознакомиться на нашем сайте.
Еще одну хорошую технику предлагают авторы книги «Одноминутный менеджер» Кеннет Бланшар и Спенсер Джонсон
Ежедневное планирование
Теперь пора сделать и последний шаг: перенести запланированные на месяц действия и распределить их по дням. Сегодня первый день нашей оставшейся жизни. Вы можете планировать свою жизнь на такой срок, какой угодно, самое главное, чтобы вы это сделали сегодня!
Здесь можно взять пример с членов общества анонимных алкоголиков. Эти больные люди не принимают решение никогда больше в жизни не пить. Такая цель не даст желаемого результата, так как, если посмотреть правде в глаза, его можно оценить спустя лишь какое-то значительное время, т.е. задним числом. Но зато можно решить вполне конкретно, например, сегодня не пить ни капли алкоголя, и вот этот частичный успех — «промежуточную станцию» оценить можно очень точно. Вот и у нас последним кирпичиком во всей системе планирования будет составление плана работы на день.
Гораздо важнее скрупулезного заполнения всех этих разделов является подведение итогов работы за день. Достигли ли вы той цели, которую намечали на день? Или, говоря иначе: «Все ли вы выполнили из того, что планировали на день?» Вам, конечно, ясно, что это возможно лишь в том случае, когда вы поставили перед собой на этот день (из психологических соображений планирование дел должно происходить накануне вечером) соответствующие цели. Еще Пифагор указал нам на это, заметив: ежедневно проверяй свои действия!
Бриллиантовая рука
Иллюстрация у нас сегодня шутливая, но в любой шутке только доля шутки. «Бриллиантовую руку» помните? Блестящая иллюстрация гибкого планирования. То, что цель не достигнута — это второй вопрос. В конце концов, это были коварные планы отрицательных героев, а добро по уставу обязано было победить. Но технология планирования — сплошной восторг!
«Лелик сказал: «Клев будет!» Клёв будет! Я обеспечу! Клёв будет такой, что клыент позабудет всё на свете!» - не сработало, пересматриваем планы
«Строго на север порядка 50 метров расположен туалет типа „сортир“, отмеченный на плане буквами „М“ и «Жо"…» - не сработало… снова коррекция и новый план
«Достаточно одной таблэтки!» - снова прокол, но мы не теряемся..
«Подпись-прОтокол, сдал-принЯл, отпечатки палцев! Сымем гыпс, выпотрошим его и полный порядок!» - и так далее
Обратите внимание, четкие, очень гибкие планы при жесткой ориентации на цель — по сути это то, к чему стоит стремиться.
В отличии от, например, такого:
«- Теперь вот такое предложение: а что, если…
- Не стоит.
- Ясно… Тогда может быть нужно…
- Не нужно.
- Понятно. Разрешите хотя бы…
- А вот это попробуйте»
Вспомним: успех — это способ и степень достижения цели. Представьте, что вы поставили перед собой на какой-то день пять конкретных целей, а вечером вы выясняете, что всех этих дневных целей добились. Как вы оцените прошедший день! Жизнь преуспевающего человека — это не что иное, как «богатая успехами жизнь»!
Однако то же относится и к противоположному случаю. Если вы планируете слишком многое, то сможете добиться слишком малого. И так вы будете нагромождать неудачу на неудачу. Вы все больше будете себя чувствовать неудачником, вы не будете больше верить в свой успех, и в соответствии с законом «самовыполняющегося пророчества» ваше «предсказание» в точности исполнится.
Теперь вам, очевидно, понятно основное значение сегодняшнего дня для достижения успеха в жизни. Есть один красивый афоризм, он звучит так: дай каждому дню шанс стать самым прекрасным в твоей жизни!
И только от нас зависит, что мы делаем с имеющимися у нас возможностями
Поддержка в пути
Для того чтобы успех запланировать, необходимо иметь позитивный настрой. Многим известно, что люди с позитивным настроем чувствуют себя в этой жизни гораздо лучше других. Они преуспевают в общении с окружающими, в любви, спорте, на работе; обладают лучшим здоровьем, скорее поправляются после болезни и даже дольше живут.
Рассмотрим несколько идей того, как поддерживать свой позитивный настрой.
Специалисты по рекламе хорошо знают силу повторения: «Если ложь повторять достаточно долго и достаточно часто, народ поверит лжи». Почему бы и нам не поэксплуатировать этот феномен в личных, корыстных целях? Ребёнок, которому постоянно внушают: «У тебя обязательно получится, ты справишься!», - лучше развивается, учится в школе, чем тот, который не получает такой мощной поддержки.
К сожалению, окружающие часто не собираются подбадривать и поддерживать нас, и нам приходится заниматься этим самим.
Исходя из собственных целей и планов, напишите четкую, позитивную аффирмацию типа: «Я могу сделать это!», «У меня все получается!», «Я добиваюсь успеха!». Эти установки должны относиться к конкретной цели: если добиться успеха, то в чём, если заработать денег, то для чего и т.д. Далее повторяйте свою фразу вслух перед сном, утром, в обед по пять раз подряд. Произносите эти слова до тех пор, пока оно не станет частью Вас самого.
Помните? «Я самая обаятельная и привлекательная!» Все получится.
Если вы еще не пробовали составлять аффирмации и не знаете, как это сделать правильно, на нашем сайте есть небольшая статья вам в помощь «Как добиться успеха, используя аффирмации»
Еще один момент. Те, кто рядом с нами влияют на наши эмоции и поступки. Бодрые и доброжелательные поднимают наш дух, а озлобленные и вечно ноющие омрачают существование. Если у Вас есть выбор (а он есть всегда) держитесь подальше от пессимистов и нытиков. Я не имею в виду близких и друзей, которые могут в данный момент переживать трудные времена и нуждаться в Вашей поддержке. Я имею в виду профессиональных зануд и энергетических вампиров. К ним относятся люди, которые постоянно на что-то жалуются, постоянно кого-то поносят, будь то их начальники или подчинённые, их собственные родители или дети. Именно из-за таких нытиков падает производительность труда и портится моральный климат в коллективе. Обходите их дальней дорогой. Вокруг достаточно энергичных, жизнерадостных людей. Окружите себя именно такими, станьте таким сами. То же касается и телевидения. Если вы еще не обращали внимания, приглядитесь и посчитайте: каких новостей на телевидении больше — позитивных или негативных. И сделайте вывод, который сделал один мой знакомый, выбрасывая телик: «Меньше знаешь — крепче спишь!»
И последнее в группе поддержки — Дневник успеха. Что это и зачем нужно? Немецкий финансист и тренер по такому вопросу, как деньги и личное преуспевание для каждого человека Бодо Шефер утверждает: если вы каждый день будете вести Дневник успеха — через 90 дней ваш доход гарантировано увеличится минимум на 20 процентов. Гарантировано! Принцип его действия прост: записывая каждый день успехи (а поставив цели, к вечеру мы всегда будем знать об успехах), мы фиксируем в левом полушарии уверенность в успешности вообще, мозг нас воспринимает как все более и более успешных людей, что соответственно влияет на наше дальнейшее поведение, которое, в свою очередь, отражается на том, что мы имеем. И не только в материальной сфере. Ведь планировать успех можно в любой области!
Отдельно стоит упомянуть одно замечательное качество, необходимое для успешного достижения собственной цели — умение выжидать. Есть вещи, которые от нас совершенно не зависят, и активные, энергичные люди с трудом смиряются с этим. Придётся научиться смирению. А вот об этом мы поговорим в следующем выпуске рассылки.
* * *
В заключение хочу привести вам одну притчу:
Три мудреца поспорили о том, что важнее для человека — его прошлое, настоящее или будущее.
Один из них сказал:
- «Моё прошлое делает меня тем, кто я есть. Я умею то, чему я научился в прошлом. Я верю в себя, по тому, что мне хорошо удавались те дела, за которые я раньше брался.
Мне нравятся люди, с которыми мне прежде было хорошо, или похожие на них. Я гляжу на вас сейчас, вижу ваши улыбки и жду ваших возражений, потому что мы уже не один раз спорили, и я уже знаю, что вы не привыкли соглашаться с чем-либо без возражений».
«А с этим невозможно согласиться, - сказал другой, - если бы ты был прав, человек был бы обречён, как паук, сидеть день за днём в паутине своих привычек.
Человека делает его будущее. Не важно, что я знаю и умею сейчас — я буду учиться тому, что потребуется мне в будущем. Моё представление о том, каким я хочу стать через два года, куда более реально, чем мои воспоминания о том, каким я был два года тому назад, потому что мои действия зависят сейчас не от того, каким я был, а от того, каким я собираюсь стать.
Мне нравятся люди, непохожие на тех, кого я знал раньше. А разговор с вами интересен не потому, что я предвкушаю здесь увлекательную борьбу и неожиданные повороты мысли».
«Вы совсем упустили из виду, - вмешался третий, - что прошлое и будущее существуют только в наших мыслях.
Прошлого уже нет. Будущего ещё нет.
И не зависимо от того, вспоминаете вы о прошлом или мечтаете о будущем, действуете вы только в настоящем.
Только в настоящем можно что-то менять в своей жизни — ни прошлое, ни будущее нам не подвластно. Только в настоящем можно быть счастливым: воспоминания о прошлом счастье — грустны, ожидание будущего счастья — тревожно!
Подытожим
Возможности стучатся в наши двери гораздо чаще, чем мы их открываем для их реализации. Вспомните свои нереализованные возможности и прикиньте, какой была бы ваша жизнь, будь вы готовы к реальным действиям и начни их тогда. Готовьте свой ум к каждой такой ситуации, приведите его в состояние готовности действовать, и тогда он будет замечать открытые перед вами пути… Ведь если вы не нашли дверь на свободу — не факт, что вы ее не видели, что вам о ней не говорили. Просто вы ее не заметили, прошли мимо, потому что представляли ее иначе.
Все большие достижения начинаются с малых дел. Никто и никогда не достиг чего-либо великого, рассиживаясь в уютном кресле в полном бездействии. «Да» и «нет» - вот два самых важных слова, которые мы произносим. Именно они определяют нашу жизнь. Скажите «да» своим мечтам, «да» - своим желаниям, «да» - позитивному будущему, «да» - тем целям, которые вы перед собой ставите. Скажите «нет» - закрытости, пассивности, и бездействию. В конце концов — это только ваша жизнь. И прожить ее надо так, чтобы… Ну, вы помните
De ce nu sunt realizate visurile in Moldova (continuare)
imi amintesc deseori de o nuvela, care m-a strapuns tot corpul citind-o.
Cica primavara devreme un melc a hotarit sa se urce pe un ciresh sa manince fructe, tirindu-se el asa, a batut vintul, el a cazut, nu s-a descurajat, iarasi a inceput sa se ridice, dar din nou a cazut, si tot asa de multe ori. niste vrabii, stind pe alt copac se mirau cita vointa are acest melc, dar pe la chindii, o vrabie n-a mai rezistat, s-a apropiat de melc si i-a zis
-Oare nu vezi tu ca pomul nici frunze nu are, ne mai vorbind de fructe?
Insa melcul i-a raspuns, eu stiu, dar pina ma vad ridicat fructele vor fi coapte deja.
Haideti sa incercam sa dezvaluim aceasta nuvela. Faceti tangenta cu viata cotidiana.
Da imi veti spune voi, pina atingem scopul, ne-apuca batrinetea, am ghicit?
Nu nu e asa, deci melcul suntem noi, avem scop, avem metode si mijloace, dar ce nu ne ajunge noua? suntem lipsiti de rabdare si de increderea in sine. Suntem lipsiti de ele fiindca noua permanent ni se dau sfaturi, noi suntem permanent siciiti de deridere si de birfele celor din jur, Vrabiile din nuvela.
Deci in mesajul precedent eu v-am zis sa scrieti in caiet scopul pe care vreti sa-l atingeti, cred ca deja l-ati scris, acum luati si scrieti alaturi de el termenul care vi l-ati propus sa atingeti acest scop.
(De multe ori aud scop in viata scris, vreau sa am multi bani, sa stiti ca acesta nu e un scop, ci un mijloc, la acest capitol ne vom reintoarce.) Asadar ati scris, acum desenati o scara in asa mod ca scopul sa fie pe ultima treapta de sus (e de ajuns 4—5 scari) si acum in dependenta de scopul pe care vi l-ati pus scrieti in dreptul fiecarei trepte a scarii pe partea stinga ce va sta ca obstacol in realizarea scopului, iar pe partea dreapta cum ai proceda daca nu erau acele obstacole. Ati scris? Ce va mai dau ragaz sa va ginditi, da?
Si ce pot eu sa zic, ca majoritatea din voi au scop in viata, iar mijloacele de realizare acestui scop nu sunt gasite, eu va propun ca in fiecare zi, inainte de culcare sa va puneti un scop pe a doua zi si sa faceti intocmai acelasi lucru, va asigur cind va veti intoarce la scopul vostru din viata, peste citeva saptamini, veti gasi nu o solutie ci o mie, apoi veti analiza care este cea mai eficace.
BAFTA VOUA, si nu uitati totul e in miinele noastre.
Scrieti-mi daca v-a ajutat la servici acest lucru
Cica primavara devreme un melc a hotarit sa se urce pe un ciresh sa manince fructe, tirindu-se el asa, a batut vintul, el a cazut, nu s-a descurajat, iarasi a inceput sa se ridice, dar din nou a cazut, si tot asa de multe ori. niste vrabii, stind pe alt copac se mirau cita vointa are acest melc, dar pe la chindii, o vrabie n-a mai rezistat, s-a apropiat de melc si i-a zis
-Oare nu vezi tu ca pomul nici frunze nu are, ne mai vorbind de fructe?
Insa melcul i-a raspuns, eu stiu, dar pina ma vad ridicat fructele vor fi coapte deja.
Haideti sa incercam sa dezvaluim aceasta nuvela. Faceti tangenta cu viata cotidiana.
Da imi veti spune voi, pina atingem scopul, ne-apuca batrinetea, am ghicit?
Nu nu e asa, deci melcul suntem noi, avem scop, avem metode si mijloace, dar ce nu ne ajunge noua? suntem lipsiti de rabdare si de increderea in sine. Suntem lipsiti de ele fiindca noua permanent ni se dau sfaturi, noi suntem permanent siciiti de deridere si de birfele celor din jur, Vrabiile din nuvela.
Deci in mesajul precedent eu v-am zis sa scrieti in caiet scopul pe care vreti sa-l atingeti, cred ca deja l-ati scris, acum luati si scrieti alaturi de el termenul care vi l-ati propus sa atingeti acest scop.
(De multe ori aud scop in viata scris, vreau sa am multi bani, sa stiti ca acesta nu e un scop, ci un mijloc, la acest capitol ne vom reintoarce.) Asadar ati scris, acum desenati o scara in asa mod ca scopul sa fie pe ultima treapta de sus (e de ajuns 4—5 scari) si acum in dependenta de scopul pe care vi l-ati pus scrieti in dreptul fiecarei trepte a scarii pe partea stinga ce va sta ca obstacol in realizarea scopului, iar pe partea dreapta cum ai proceda daca nu erau acele obstacole. Ati scris? Ce va mai dau ragaz sa va ginditi, da?
Si ce pot eu sa zic, ca majoritatea din voi au scop in viata, iar mijloacele de realizare acestui scop nu sunt gasite, eu va propun ca in fiecare zi, inainte de culcare sa va puneti un scop pe a doua zi si sa faceti intocmai acelasi lucru, va asigur cind va veti intoarce la scopul vostru din viata, peste citeva saptamini, veti gasi nu o solutie ci o mie, apoi veti analiza care este cea mai eficace.
BAFTA VOUA, si nu uitati totul e in miinele noastre.
Scrieti-mi daca v-a ajutat la servici acest lucru
Подписаться на:
Сообщения (Atom)